Brain Gym (Senam Otak)

Anda mengalami masalah dengan konsentrasi, daya ingat atau problema lain yang berkaitan dengan performa otak sehingga menghambat kinerja anda dikantor?cobalah mengatasinya dengan brain gym atau senam otak.

Gerakannya sederhana namun bisa memaksimalkan aset berharga itu.
Brain gym adalah program pelatihan yang dikembangkan oleh prof. paul E.Dennison,PhD dan Gail E. Dennison sejak tahun 1970. Awalnya program ini dirancang untuk mengatasi gangguan belajar pada anak­anak dan orang dewasa. Dasar pemikirannya ,belajar adalah kegiatan alami dan menyenangkan yang dilakukan sepanjang hidup.
Kesulitan belajar biasanya berasal dari ketidakmampuan mengatasi stres dan keraguan dalam menghadapi tugas baru.
Berikut enam gerakan dasar senam otak untuk Anda latih kapan dan dimana saja :1. Gerakan silang
Cara :

Kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan . 

Bisa ke depan , samping , atau belakang .agar lebih ceria Anda bisa menyelaraskan gerakan dengan irama musik .

Manfaat : 

merangsang bagian otak yang menerima informasi ( receptive ) dan bagian yang
menggunakan informasi ( expressive ) sehingga memudahkan proses mempelajari hal - hal baru dan meningkatkan daya ingat .

2. Olengan pinggul
Cara :

Duduk di lantai . Posisi tangan ke belakang , menumpu ke lantai dengan siku di tekuk .
Angkat kaki sedikit lalu oleng - olengkan pinggul ke kiri dan ke kanan dengan rileks .

Manfaat : 

mengaktifkan otak untuk kemampuan belajar , melihat ke kiri dan ke kanan ,
kemampuan memperhatikan dan memahami .

3. Pengisi energi
Cara: 

Duduk nyaman di kursi , kedua lengan bawah dan dahi di letakkan di atas meja . Tangan
ditempatkan di depan bahu dengan jari - jari menghadap sedikit ke dalam . Ketika menarik napas , rasakan napas mengalir ke garis tengah seperti pancuran energi , mengangkat dahi ,kemudian tengkuk , dan terakhir punggung atas . Diafragma dan dada tetap terbuka dan bahu tetap rileks .

Manfaat: 

mengembalikan vitalitas otak setelah serangkaian aktivitas yang melelahkan ,
mengusir stress , meningkatkan konsentrasi dan perhatian serta meningkatkan kemampuan
memahami dan berpikir rasional .

4. Menguap berenergi
Cara : 

Bukalah mulut seperti hendak menguap lalu pijatlah otot - otot di sekitar persendian
rahang . Lalu menguaplah dengan bersuara untuk melemaskan otot - otot tersebut .
 

Manfaat : 

Mengaktifkan otak untuk peningkatan oksigen agar otak berfungsi secara efesien dan
rileks , meningkatkan perhatian dan daya penglihatan , memperbiki komunikasi lisan dan
ekspresif serta meningkatkan kemampuan untuk memilah informasi .

 

5. Luncuran gravitasi 

Cara : 

Duduk di kursi dan silangkan kaki . Tundukkan badan dengan lengan ke depan bawah .
Buang napas ketika turun dan ambil napas ketika naik . Lakukan dengan posisi kaki berganti -ganti .

Manfaat : 

Mengaktifkan otak rasa keseimbangan dan koordinasi , meningkatkan kemampuan
mengorganisasi dan meningkatkan energi .

Bagaimana? Lebih mudah konsentrasi kan? Jadi lebih mudah

Sumber :

Personalia Kantorku